A menopausa geralmente é uma fase de transformações hormonais para as mulheres e costuma ser algo delicado. Por isso, quanto mais cedo alguns cuidados e hábitos são adotados, melhor.
“A saúde da mulher climatérica e, até mesmo, da mulher já na menopausa, necessita de cuidados que se iniciam muito antes dos primeiros sinais da irregularidade menstrual”, explicou a ginecologista Luciana Arcoverde.
A pedido do site Confra de Mulheres, a ginecologista Luciana listou 9 hábitos que ajudarão as mulheres passarem por esta fase com mais leveza.
1 – Realize seus exames periódicos conforme sua ginecologista lhe orientar. Atualize também o rastreio das doenças crônicas e do câncer colorretal.
2 – Mantenha o seu peso adequado, há uma correlação estreita entre obesidade e cânceres de mama e de endométrio, por exemplo.
3 – Realize atividades físicas de impacto, regularmente, a fim de manter massa magra e prevenir osteoporose.
4 – Evite uso abusivo de bebidas alcoólicas e procure abolir o tabagismo.
5 – Tenha uma alimentação balanceada e saudável, evitando produtos processados, excesso de açúcar e sal.
6 – Realize atividades que lhe promovam bem-estar mental como dança, yoga, meditação, terapia.
7 – Tenha sempre tempo para seu autocuidado. Reserve seu horário para sua manicure, seu cabelereiro, sua massagem.
8 – Reúna-se com suas amigas, em encontros “só de garotas” e tenham os laços de amizade estreitos. Ter amigas queridas é fundamental e isso nos dá suporte em qualquer fase de nossa vida.
9 – Quanto mais cedo você cuidar de sua saúde, melhor será a vida que você desfrutará no futuro.
