11 dicas para manter a saúde mental em dia

Janeiro Branco é dedicado à saúde mental. De acordo com a psicóloga Rosaly Feliciano, o cuidado com a saúde mental deve ser tão importante quanto cuidar do corpo.

“Costumo dizer que o que segura o nosso corpo, não são nossos pés, mas nossa mente. Saber administrar nossas emoções não é algo que aprendemos da noite para o dia, é uma prática diária. Faz parte do autoconhecimento, de conhecer a si mesmo, envolvendo a autoconsciência e o desenvolvimento da autoimagem”, disse Rosaly.   

A saúde mental há um tempo tem deixado de ser tabu e ganhou a importância que merece. Toda pessoa passa por algum tipo de conflito, seja gerado por uma crise de identidade, separação, perda de um ente querido, problemas profissionais, entre outros.

“Saúde mental está relacionada à forma como ela reage e supera as tensões, exigências, mudanças e desafios da vida e, ao modo como harmoniza suas emoções. Ter saúde mental é: estar bem consigo mesmo e com os outros”, enfatizou Rosaly.

Rosaly Feliciano listou, para o Confra de Mulheres, 11 dicas para que deseja manter a saúde mental em dia:

1. Pratique exercícios que relacionam mente e corpo, como, meditação, yoga e outras similares;
2. Também é possível se beneficiar da sensação de bem-estar mental com outros exercícios físicos, a exemplo da corrida, dança, natação, musculação ou algum exercício que agrade você, mas é importante mexer o corpo, liberar hormônios como endorfina e serotonina, responsáveis pela sensação de bem-estar;
3. Importante tentar uma alimentação mais saudável;
4. Criar uma rotina, organizando seu dia fazendo uma lista com suas tarefas e tentando estabelecer prioridades;
5. Procurar ter boas noites de sono;
6. Ter um diário sobre seu dia, nomeando e entendendo as suas emoções;
7. Praticar a busca pelo autoconhecimento, entendendo seus limites, identificando o que lhe incomoda, o que lhe faz bem, seus objetivos;
8. Não abrir mão de momentos de lazer, de descanso, tendo também tempo para seus hobbies, fazendo o que gosta, que seja ouvir música, ler um livro, cantar, tomar um banho demorado, assistir um bom filme, promovendo o autocuidado, relaxando e se concentrando em você;
9. Reforçar laços de relacionamentos que fazem bem a você;
10. Se desconecte um pouco das redes sociais (se possível) e esteja presente vivendo seu momento, seu hoje, seu aqui e agora;
11. Procure uma ajuda profissional quando se perceber e achar necessário, não tenha vergonha disso.